夏季高温天气频繁,中暑成为威胁健康的重要问题，根据世界卫生组织（WHO）数据，全球每年因极端高温导致的死亡人数超过16.6万，其中中暑是主要诱因之一，本文将系统介绍中暑的类型、症状、预防措施及急救方法，并结合最新数据帮助读者科学应对高温天气。
中暑的类型与症状
中暑分为三种类型,症状由轻到重依次为：
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热痉挛
- 症状：肌肉疼痛性痉挛，常见于小腿、手臂或腹部。
- 原因：大量出汗导致电解质流失。
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热衰竭
- 症状：头晕、恶心、呕吐、大量出汗、心率加快、体温略高（通常低于40°C）。
- 原因：长时间暴露于高温环境，体液流失过多。
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热射病
- 症状：体温超过40°C、意识模糊、抽搐、皮肤干燥无汗，严重时可导致多器官衰竭甚至死亡。
- 原因：体温调节中枢失效，身体无法有效散热。
最新数据：全球及国内中暑情况
根据中国疾病预防控制中心（CDC）2023年统计，我国夏季因高温相关疾病就诊人数较往年增长12%，其中热射病占比达35%，以下为部分数据对比：
| 年份 | 高温相关就诊人数（万） | 热射病占比（%） | 主要高发地区 |
|---|---|---|---|
| 2021 | 6 | 28 | 华东、华南 |
| 2022 | 3 | 32 | 华北、华中 |
| 2023 | 7 | 35 | 全国普遍 |
（数据来源：中国疾病预防控制中心《2023年高温健康影响报告》）
美国国家气象局（NOAA）数据显示，2023年全球地表温度较工业化前水平上升1.2°C，极端高温事件频率增加40%，高温天气不仅影响户外工作者，老年人和慢性病患者也是高危人群。
哪些人更容易中暑？
以下人群需特别注意防暑：
- 户外工作者：建筑工人、快递员、农民等。
- 老年人：体温调节能力下降，易因脱水引发中暑。
- 儿童：代谢率高，出汗调节功能不完善。
- 慢性病患者：心血管疾病、糖尿病患者更易受高温影响。
- 运动员：高强度运动导致体温快速上升。
如何预防中暑？
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科学补水
- 每小时补充200-300毫升水，可适量加入电解质饮料。
- 避免一次性大量饮用冰水,以免刺激肠胃。
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合理着装
选择浅色、宽松、透气的衣物，佩戴遮阳帽或使用防晒霜。
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调整活动时间
避免10:00-16:00进行高强度户外活动。
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关注天气预报
高温预警信号分为黄、橙、红三级，红色预警时应尽量减少外出。
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改善室内环境
使用空调或风扇,保持通风，室温建议维持在26-28°C。
中暑急救措施
若发现有人中暑,需立即采取以下措施：
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转移至阴凉处
将患者移至通风、凉爽的环境，平躺并抬高下肢。
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快速降温
- 用湿毛巾擦拭身体,或在颈部、腋下、腹股沟放置冰袋。
- 若条件允许,可用冷水浸泡或喷洒全身。
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补充水分
清醒者给予含盐饮料,意识模糊者避免强行喂水。
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紧急送医
热射病患者需立即拨打120,延误治疗可能导致生命危险。
高温天气下的饮食建议
- 多吃含水量高的食物：西瓜、黄瓜、番茄等。
- 适量补充蛋白质：鱼类、豆制品易于消化。
- 避免高脂、辛辣食物：加重身体代谢负担。
个人观点
中暑并非小事,严重时可危及生命，随着全球变暖加剧，高温天气将更加频繁，每个人都应提高防暑意识，科学预防和及时救治能大幅降低中暑风险，保护自己和家人的健康。
